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〜8日目〜【痩せ型の大敵】“冷え”に強くなろう!

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痩せ型のあなた、

こんなことに悩んでいませんか?

 

  • 手足が冷えやすい
  • 肩が凝りやすい
  • 寒いところが苦手
  • 血行が悪い

 

痩せ型さんは、

このような症状に悩まされることでしょう。

 

私も、そうでした。

 

今日は、痩せ型さんの大敵

“冷え”についてお話しします。

 

あなたはカラダの“冷え”

どうしてますか??

 

・とにかく厚着をする

・温かいものを摂取する

 

など対策はあると思います。

 

そもそも、

この“冷え”の原因はなんなのでしょうか?

 

  • 生活習慣
  • 食生活の乱れ
  • ミネラル・ビタミン不足
  • ストレス
  • 冷たいものの取りすぎ
  • 薄着
  • 運動不足
  • 冷暖房の設備が整っている住環境

 

このような原因が考えられます。

 

では、原因がわかったところで

その対策はどうすればいいのでしょうか??

 

 

私のオススメ方法をご紹介します。

 

①冷たいものは極力避ける

②運動をする

③食べる

 

 

それでは、

1つずつ解説していこうと思います。

 

 

①冷たいものは極力避ける

 

よく言われることかもしれませんが、

極力キンキンに冷えた飲み物や食べ物を口にしない。

 

冷えたものを摂取することで

カラダ全体が冷えてしまいます。

 

とはいうものの

夏場はどうしても冷たい飲み物欲しくなると思います。

 

夏場、

外にいるときは冷たい物でもいいんですが、

 

室内で冷房がかかっているところではオススメしません。

 

お腹も壊しやすいですしね。

 

常温・温かいものを摂取するよう

意識してみましょう。

 

 

 

②運動をする

 

これもよく言われることですが、

運動することで血流が良くなり

体温が上がり、

中から温かくなっていきます。

 

運動とは、激しい運動でなくても

寝ながら腕や脚を動かしたり

ストレッチをするだけでも十分です。

 

 

③食べる

 

人間は食事を取ることが

体のエネルギーとなります。

エネルギーがあれば熱が発生し

体温も高くなっていきます。

 

ですが、

いきなり大量に食べろというのは

胃に負担もかかりますし、

難しいと思いますので

 

ちょっとずつ増やしていきましょう!

 

 

詳しくはこちらの記事にも

載せています↓↓

garipuni.hatenadiary.jp

 

また、食事の内容に関しては
ビタミンEが血流を良くしてくれるので
 
このビタミンEが多く含まれている
食べ物を積極的に摂取していきましょう!
 
 
【ビタミンEが多く含まれている】
・アーモンド
・かぼちゃ
・ほうれん草
・卵の黄身
・ゆず
・アボガド
・たらこ
・マヨネーズ
・いわし
・うなぎ

 

などです。

 

参考にしてみてください^

 

 

 

それでは今すぐ、

肩や腕など体を動かして

体をあっためましょう!!

 

 

太活サポーター♡えりー


 

太活サポーター♡えりーへの

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