実証済み!
元BMI16.3の私が たった31日でBIM18.7

女性らしいカラダを手に入れた方法をご紹介!

気になる人はこちらをチェック!!

↓ ↓ ↓

"業界初"SNSに投稿するだけ?!
【1up デブエット】f:id:elliepattern:20170716102841p:plain

〜13日目〜【悲報】これが不足してると10年先もそのままガリ子です…

んばんは、えりーです^^

 

いつもお読みいただき

ありがとうございます*

 

 

50名様17名様限定!

『31日間で4.5kg up!

女性らしい体型を手にいれた方法』

お受け取りはこちらから

↓ ↓ ↓

【1upデブエット】

 

 

ブログでは公開していない

特別な情報を

受け取りたい方はこちら

↓ ↓ ↓

【ふわれでぃ♡サロン】

 

友達追加で
バストアップ動画なども
プレゼント*

 

太活サポーター♡えりーへの

質問・リクエストはこちらから↓↓

友だち追加

お得な情報を限定公開中♪

 


【えりーの実体験レポート】

まだ読んでいない方はこちらから↓↓

1日目「理想の自分とは?」

2日目「急速に理想の自分に」


 

 

今からあなたに、

1つ重要なことをお伝えします。

 

あなたはきっと10年先も

今と変わらず、ガリガリ体型のままです。

 

 

 

えっ?なんて思いましたか?

 

嘘です、ごめんなさい。

 

正しくは

“不正確”であると言った方が

いいかもしれません。

 

 

あなたが今と同じ生活を繰り返していたら

10年、いや、

一生太ることができず

ガリガリの人生を歩むことになります。

 

 そんな人生嫌ですよね? 

 

久しぶりに会った友人に

「あれ?また痩せたぁ〜?」

なんて言われたくないですよね。

 

今すぐ、そんな言葉を言われないように

健康的な体型になりましょう!

 

そんなあなたにが

今からやるべきこと。

 

それは、

“ドーパミン”の分泌を減らすこと

です。

 

f:id:elliepattern:20170827163916j:plain

 

前回の記事で

ドーパミンの分泌を抑制するためには

 

セロトニンを増やすこと

というお話をしました。

 

ドーパミンの記事をまだ見ていなければ

前回のページをご覧ください

↓ ↓ ↓

garipuni.hatenadiary.jp

 

「セロトニン?」

「ドーパミン?」

「なんかよくわかんない😅」

 

そう思われるかと思いますが、

 

このセロトニンが

痩せているあなたを

痩せさせる原因でもあるんです。

 

f:id:elliepattern:20170902203535j:plain

 

だらけた生活・倦怠感・

元気が出ない・鬱っぽい…

 

 

そんな生活を一変させるのが

【セロトニン】なんです!!

 

 

では、なぜセロトニンを

増やさなければならないのか?

 

増やさなかったらどうなるのか?

 

これから順を追ってご説明いたしますね。

 

 

 

まず、

 

①なぜセロトニンを

増やさなければいけないのか?

 

セロトニンが不足すると

以下のような症状が現れます。

 

・朝の目覚めが悪くなる

・夜寝つきが悪くなる

・精神のバランスが崩れる

 

精神のバランスが悪くなることで

ストレスも溜まりやすくなり、

 

寝つきや毎日起きるときも

重だるく気持ちの良いスタートが

切れなくなります。

 

 

②増やさなかったらどうなるのか?

 

このまま

セロトニンが不足し続けると

 

ストレスに弱くなり

情緒不安定になったり

 

イライラや不安

・鬱症状が出てきます。

 

また、

 

偏頭痛・腹痛

・倦怠感集中力の低下

 

また女性の大敵、

老化の原因にもなります。

 

仕事や家事に精一杯になり、

疲れてメイクを落とすのが

面倒になったり、

 

ファッションやメイクに

気を使えなくなることも。。

 

ストレスのせいで、

心に余裕がなくなってしまうのです。

 

そんなの嫌ですよね?

 

 

いつまでも、

綺麗で可愛く見られた方が

良くないですか?

 

健康的な体になって

ファッションも

楽しみたいですよね?

 

f:id:elliepattern:20170902184120j:plain

f:id:elliepattern:20170902182857j:plain

f:id:elliepattern:20170902184809j:plain

 

 

 

それでは、

今から具体的に

 

セロトニンを増やす方法

ご紹介します。

 

 

 

セロトニンを増やすためには

この3つがポイントです!

 

◎日光を浴びる

朝起きたら

太陽の光を浴びましょう

※できれば30分ほど

 

◎運動

(ウォーキング・ヨガ・筋トレ)

そんなに激しくやる必要はありません。

 

◎栄養バランスの

 整った食事

 

【オススメな食材】

1肉類

・鶏むね肉

・豚ロース

・牛のレバーやハツ など 

 

2魚介類

・すじこ

・カツオ

・たらこ

・ぶり

・ヒラメ

・サンマ など

魚肉ソーセージもokです

 

3穀類

・パスタ

・そば

・そうめん

・米

・パン など

 

4乳製品

・ナチュラルチーズ

・ヨーグルト など

 

5豆類

・ごま

・油揚げ

・納豆アーモンド など

 

6野菜類 

・ほうれん草

・大根

・かぼちゃ など

 

 

 

そして、ここでさらに

重要なポイント!

 

これを

 

“継続すること”

 

大事になってきます。

 

 

と言っても「難しい…」

なんて思われたあなたが

 

手軽に始められることとすれば、、

 

 

f:id:elliepattern:20170827164246j:plain

脱・コーヒー

 

出来なければ

 

ノンカフェインコーヒーに

しましょう!

 

 

コーヒーを飲まない方は、、

 

このページを

お気に入りorリーディングリスト

に入れましょう!

 

 

それでは。 

 

 えりー

 

 

 

 

LINE@限定情報公開中!!

友達追加で
「女性らしいカラダを手に入れる方法」を
プレゼント*

 

太活サポーター♡えりーへの

質問・リクエストはこちらから↓↓

友だち追加

お得な情報も限定公開中♪

 

 


【えりーの実体験レポート】

まだ読んでいない方はこちらから↓↓

1日目「理想の自分とは?」

2日目「急速に理想の自分に」