太るにはやっぱりお肉がいい?!オススメのお肉料理とその効果。

 

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1日目「理想の自分とは?」

2日目「急速に理想の自分に」

 

太りたいあなたの質問にお答えします。

 

こんにちは、えりーです^^

 

これからブログの書き方を少しずつ

変えていこうかなーと思います。

 

「太りたいけど太れない…」とお悩みのあなたの

質問に今日もお答えしようと思います。

 

回の記事を読むことで、

 

あなたは確実に今日よりも明日、明日よりも明後日、、

と活力がみなぎり、みるみるうちに

1kg、また1kgと増量することができます。

 

逆に読まなければ、

 

明日も明後日も今までと変わらない細身な自分に

嫌気がさし、何もかもだるく面倒になり、

 

疲れやすい体のまま

また1年後を迎えることになるでしょう。

 

では、早速、

今回いただいた質問をご紹介します。

 

「太るためには何を食べたらいいの?」

「お肉はやっぱり食べた方がいい?」

 

少なからず、痩せているあなたは

一度は考えたことがあるはずです。

 

太るためにはやはり、エネルギーや脂肪をつける必要があります。

 

そのために、おすすめなのはやっぱり

 

“お肉”!!!

 

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あなたは、

お肉にはどんな栄養素や効果があると思いますか?

 

お肉の栄養素と効果

 

お肉は良質なアミノ酸やビタミン類を豊富に含んだ食べ物です。

 

あなたは、

 

たんぱく質=プロテイン

 

というのをご存知ですか?

 

ギリシャ語で、たんぱく質のことをプロテインと呼びます。

 

お肉には、このたんぱく質が含まれ、

たんぱく質は筋肉や内臓機能を構成する大事な栄養素で、

私たちが生きていく上で大事な栄養素でもあります。

 

そして、このたんぱく質を構成するのが“アミノ酸”

この、アミノ酸にはたくさんの効果があります。

 

・集中力を高める

・精神を安定させる

・脳の働きを向上させる

・シミやシワを防ぐ

 

女性にも嬉しい効果がありますね。

 

太るために、お肉はどんなものを食べたらいい?

 

 太るためにはお肉を食べた方がいい。というお話ですが、

 

どんなものを食べたらいいのか分からなくて

とりあえず、サラダチキンを食べてみたり、

ささみや唐揚げを食べてみたりなんてしているかもしれません。

 

ですが、痩せ型女性は

そんなことをいちいち考える必要はありません。

 

なぜなら、お肉ならなんだっていいからです。

 

痩せ型女性はそもそも油っぽいものを避けたり

お肉を食べても意外とヘルシーなものを選んだり

量が少なかったりで

 

太っている人よりも

お肉を食べていない傾向があります。

 

「胃もたれが気になって…」

なんてことを良く耳にします。

 

とりあえず、お肉は好きなものを食べてください。

 

鶏肉でも牛肉でも豚肉でも、、

ささみでも、むね肉でも、もも肉でも、、

 

ちなみに私はもも肉と豚ロースを好んで食べています。

 

太るために、お肉はどれくらい食べればいいの?

 

「お肉はどれくらい食べたらいいの?」

なんて質問もきます。

 

答えは…

 

「好きなだけ食べたらいい」です。

 

いや、これはテキトーに言っているわけではなく、

大事なのは、1日1食必ずお肉を食べること。

 

もちろん、たくさん食べた方がいいけど、

無理して食べることもない。

 

だから、まずは少しずつ

お肉を取り入れることから始めればいい。

 

太りたい人へおすすめのお肉料理はある?

f:id:elliepattern:20171127173543j:plain

 

やっぱり、簡単でおすすめなのは生姜焼き‼️

 

生姜焼きには、前回も話したように、

garipuni.hatenadiary.jp

 

体をぽかぽかにする作用とかもあるし

美容健康にいいから

これにキャベツやちょっとした野菜を付け加えて

お味噌汁を添えるだけで完璧。

 

十分お腹いっぱいになるし、

エネルギーもたんぱく質も脂肪も摂取できる。

 

嬉しい料理^^💗

  

まとめ:お肉を毎日食べよう。

 

とにかく、お肉をちょっとずつでもいいから

毎日食べることを意識しよう。

 

そうすれば、あなたのガリガリな体型は

少しづつ丸みが出てくる。

 

女性は、バストアップもしたいってなったら

脂肪をたくさんつけないと。

 

女性らしい体になりたいなら、

どうやったら脂肪がつくのか?を考えていきましょう^^

 

それでは、今日も最後まで

読んでいただきありがとうございました🙇✨

 

 

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