太る為には、熱が大事な理由!!痩せ型女性が太るにはエネルギーが必要
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「明日やればいっか…」
「んー体が動かない、
なにもしたくない」
なんて
つい、ゴロゴロしちゃうことありませんか?
休みの日は何時間も寝て、
お布団とお友達でなかなか動けない。
いつの間にか
時計は14時を回っていて
「あー今日も無駄にしちゃった…」
なんて後悔。
私にはありました。
食事誘発性熱産生…?
「え、なにそれ?」
「なんか難しそう…」
なんて思われたかもしれませんね。
食事誘発性熱産生(しょくじゆうはつせいねつさんせい)
とは、
シンプルにいうと、
食事後に、
食べたものを消化吸収する際に使う
エネルギーのことです。
ご飯を食べた後って、
体がポカポカしてくることってありませんか?
まさに、それが
食事誘発性熱産生です。
実は、一日に使うエネルギーの割合は
基礎代謝:活動時代謝:食事誘発性熱産生=6:3:1
という割合になっています。
食事誘発熱産生が低いとどうなる?
食事をとらなかったり、
食事が少なかったりすると
この食事誘発性熱産生がうまく働かず、
熱を発生させられません。
なので、筋肉の低下につながり、
体が重くなったりだるくなったりします。
そして、体も冷えたままです。
やる気も出てきません。
このままいったら
鬱にもなりかねませんね。
食事はバランスよく
食べることをおすすめいたします。
なにが言いたいのかというと、
あなたが今
「仕事疲れた…」
「動きたくない…」
「やらなきゃいけないけど
めんどくさい…」
なんて
後回しにしている原因が
この食事誘発性熱産生である
可能性もあるということです。
・ご飯を食べる→ポカポカする→活動的になる
→運動する→筋肉がつく→女性らしい体になる
・運動する→お腹が減る
→たくさん食べる→脂肪になる→女性らしい体になる
・女性らしい体になる→楽しみが増える
→ハッピーな日々が増える
まとめ:食事を摂る事が大事
痩せ型さんは、気付けば食事の量が少なかったり
食べていなかったりすることがあるので
きちんと食事をとるように気を付けましょう!
それでは。
えりー