お水はどれくらい飲んでる?
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太りたいあなたの質問にお答えします。
今回は、お水についての質問にお答えしたいと思います。
メディアでは芸能人が、
「水は1日2リットル飲みましょう!!」
なんて言っているのをご存知ですか?
私のところにも、先日この質問が来ました。
「えりーさんは、いつも1日どれくらい
水を飲みますか??」
水は一体、一日どれくらい飲めばいいのか?
1日に、2ℓ飲んだほうがいいなんてよく聞きますが、
2ℓって結構大変なんですよね。
私は、2ℓまでいかなくても1.5ℓくらいは飲むようにしています。
というか自然と飲んでいます。
水と言っても、スープや汁物、食べ物から摂取する水分もあるので、実際はどれくらい水分補給しているのか分かりません。
飲みすぎてもね、むくんだりするし、
適度に運動してその時飲んんだりするといいよね。
太るために、水は関係あるの?
太るために、というよりは
“健康のために”という方があっているかもしれません。
人間の体は半分以上というか大半が水分でできているのは
学校やTVか何かで聞いたことがあるかもしれません。
私たちの体には水分は必須です。
太るために、水を飲むタイミングは?
朝起きた直後:白湯を飲む(コップ1杯程度〜)
運動中〜後:水(常温・冷たすぎないもの)500ml〜1ℓ
・プロテイン100〜200ml
寝る前:豆乳200ml(プロテイン混ぜても可)
あとは食事中やよく喋る場合などは
積極的に水分をとりましょう。
まとめ:水は1.5ℓを目安にしよう!
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