〜8日目〜【痩せ型の大敵】“冷え”に強くなろう!
痩せ型のあなた、
こんなことに悩んでいませんか?
- 手足が冷えやすい
- 肩が凝りやすい
- 寒いところが苦手
- 血行が悪い
痩せ型さんは、
このような症状に悩まされることでしょう。
私も、そうでした。
今日は、痩せ型さんの大敵
“冷え”についてお話しします。
あなたはカラダの“冷え”
どうしてますか??
・とにかく厚着をする
・温かいものを摂取する
など対策はあると思います。
そもそも、
この“冷え”の原因はなんなのでしょうか?
- 生活習慣
- 食生活の乱れ
- ミネラル・ビタミン不足
- ストレス
- 冷たいものの取りすぎ
- 薄着
- 運動不足
- 冷暖房の設備が整っている住環境
このような原因が考えられます。
では、原因がわかったところで
その対策はどうすればいいのでしょうか??
私のオススメ方法をご紹介します。
①冷たいものは極力避ける
②運動をする
③食べる
それでは、
1つずつ解説していこうと思います。
①冷たいものは極力避ける
よく言われることかもしれませんが、
極力キンキンに冷えた飲み物や食べ物を口にしない。
冷えたものを摂取することで
カラダ全体が冷えてしまいます。
とはいうものの
夏場はどうしても冷たい飲み物欲しくなると思います。
夏場、
外にいるときは冷たい物でもいいんですが、
室内で冷房がかかっているところではオススメしません。
お腹も壊しやすいですしね。
常温・温かいものを摂取するよう
意識してみましょう。
②運動をする
これもよく言われることですが、
運動することで血流が良くなり
体温が上がり、
中から温かくなっていきます。
運動とは、激しい運動でなくても
寝ながら腕や脚を動かしたり
ストレッチをするだけでも十分です。
③食べる
人間は食事を取ることが
体のエネルギーとなります。
エネルギーがあれば熱が発生し
体温も高くなっていきます。
ですが、
いきなり大量に食べろというのは
胃に負担もかかりますし、
難しいと思いますので
ちょっとずつ増やしていきましょう!
詳しくはこちらの記事にも
載せています↓↓
などです。
参考にしてみてください^
それでは今すぐ、
肩や腕など体を動かして
体をあっためましょう!!
太活サポーター♡えりー
太活サポーター♡えりーへの
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