〜3日目〜【三日坊主必見】頑張らないデブエット
【えりーの実体験レポート】
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こんにちは!えりーです^^
タイトルを見て、
「頑張らずに太れる方法なんてあるの?」
なんて思ったかもしれません。
結論から言うと、、
頑張らないで太れるのは
太りやすい人のみです。
私やあなたのような
ガリガリ体型の人は
頑張らないと太れないのです。
「なんだ、やっぱり頑張らないと
いけないのか…」
なんて、思ったってページを
閉じようと思っているなら
まだ、早いです!
今回は、
頑張らないといけないことを
“いかに、頑張らないでやるか?”
についてお話ししようと思います。
以前の記事
自分の摂取カロリーや
消費エネルギーを出したと思います。
まだ出してないよってあなたは
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この基礎代謝(消費エネルギー)を出して
毎日このエネルギーよりも
多いカロリーを摂取する必要があるのです。
「そんな事言っても、
毎日毎日カロリーを計算するの大変だよ〜」
なんてあなたは、
毎日の食事に
1つだけ何か足してみてください。
ヨーグルト・プリン・アイス…
チョコレート・ドーナッツ・菓子パン…
デザート感覚で飲めるドリンクや
ミルクプロテイン。
なんでもいいのです。
毎食に+50キロカロリーを足すと、
昨日よりも150キロカロリー多く摂取されます。
毎食+100キロカロリーであれば
1日で300キロカロリーですよね。
これを1週間。
先週よりも、
1050〜2100キロカロリー
多く摂取できるのです。
例えば、
それに間食50キロカロリーを足す。
たったこれだけでも、
摂取するカロリーは増えるんです。
どうですか?
「もっとたくさん食べなさい
って言われても無理だよ」
と思っているあなた。
そんなあなたには
少しずつ増やしていく方法
がオススメです。
ぜひ、やって見てください^^
太活サポーター♡えりーへの
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